KOFFEIN VS. KOFFEINMENTES VS. STIMULÁNSMENTES EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
A legtöbb edzés előtti formula többféle összetevő kombinációját tartalmazza. Bizonyos edzés előtti (pre-workout) étrend-kiegészítők koffeint tartalmaznak, de számos olyan termék is van a piacon, melyek nem tartalmaznak koffeint és más stimulánsokat sem. Az, hogy milyen típusú edzés előtti kiegészítőt érdemes választani, attól függ, hogy mit szeretnél elérni az adott edzés során, illetve a napnak melyik szakaszában edzel.
KOFFEINES EDZÉS ELŐTTI FORMULA
A koffeint tartalmazó edzés előtti készítmények javíthatják az edzést azáltal, hogy csökkentik a fáradtságérzetet és fokozott energiát biztosítanak. A koffein a központi idegrendszerre van hatással, vagyis a koffein elfogyasztása után fokozott energiát biztosít a szervezeted számára. A koffeines edzés előtti formulák ideálisak nagy intenzitású edzések előtt, valamint, ha a nap első felében edzel.
KOFFEINMENTES EDZÉS ELŐTTI ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK
Ha érzékeny vagy a koffeinre, vagy ha inkább késő délután vagy este edzel, nem ajánlatos a koffein tartalmú pre-workout formulák fogyasztása. A koffeinmentes edzés előtti készítmények nem befolyásolják az alvási ciklusodat, ezért a nap bármely szakában fogyaszthatod őket, illetve nem okoznak idegességet és émelygést, így tökéletesek azok számára is, akik érzékenyen reagálnak a koffeinre.
STIMULÁNSMENTES EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
Fontos megjegyezni, hogy a koffeinmentes nem feltétlenül jelenti azt, hogy stimulánsmentes. A stimulánsmentes edzés előtti kiegészítőkről ismert, hogy növelik az erőt, az állóképességet és a pumpákat a nitrogén-oxid növelésével - megnyitja a vérereket és kiterjeszti az izomzatot - a szervezetben.
KAPSZULA VS. POR EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
Egy másik fontos tényező, amit figyelembe kell venni az edzés előtti étrend-kiegészítő kiválasztásakor, az a kiegészítő formátuma - a por vagy a kapszula formátumú edzés előtti kiegészítőket részesíted előnyben?
POR FORMÁJÚ EDZÉS ELŐTTI FORMULÁK
A por formátumú edzés előtti kiegészítők kristályos vegyületek, amelyek jól keverednek vízzel. Mitől ideális egy por formátumú edzés előtti kiegészítő? Általában különböző ízekben kapható, általában vízszerű állagúra keverhető, és gyorsan felszívódik a véráramba - fogyasztás után 20-30 percen belül.
EDZÉS ELŐTTI ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KAPSZULA
Ha sietsz az edzés előtt, érdemes megfontolni, hogy kapszula formátumú edzés előtti kiegészítőket használj. Ezek az edzés előttik általában hasonló összetevőket tartalmaznak, mint a por formátumú kiegészítők, de kisebb mennyiségben. Miben különbözik a kapszula formátumú edzés előtti étrend-kiegészítő? Kényelmesen beveheted akár a napi rohanás közben is, mivel elég kicsi ahhoz, hogy a zsebedben hordd, így pedig nem igényel különösebb tervezést (azaz nem kell palackot és vizet vinned az edzésre), és íztelen – emiatt különösen ideális azok számára, akik érzékenyek a különböző utóízekre.
TERMOGÉN EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
Ha a célod a fogyás és a zsírégetés, a termogén edzés előtti étrend-kiegészítőkkel kiegészítheted az egészségügyi és fitneszrutinodat. A hőtermelő képességéről ismert termogén kiegészítők felgyorsíthatják az anyagcserét, és arra ösztönzik a szervezetet, hogy kalóriát égessen, miközben energiát is biztosítanak.
BEDURRANTÓ VS. TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
Akár a tömegnövelés és izomtömeg-gyarapodás, akár a teljesítménynövelés a célod, fitneszcéljaid végső soron meghatározzák, hogy milyen típusú edzés előtti kiegészítőket használsz.
EDZÉS ELŐTTI BEDURRANTÓK
Az izomtömeg növeléséhez edzés közben fokozottan meg kell terhelned az izmaidat, ami az egyes izomrostok mikroszkopikus szakadásait eredményezi. Válaszul az izomrostok megjavítják magukat, ami végül erősebb izmokat eredményez. Az izomépítő edzés előtti kiegészítőkről ismert, hogy növelik a nitrogén-oxid termelést a szervezetben, ami az erek kitágulását és a dolgozó izmok véráramlásának fokozódását eredményezi. A "bedurrantó" edzés előtti kiegészítők kiválasztásakor fontos felmérni, hogy elegendő kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak-e, ami segít abban, hogy keményebben eddz, nagyobb súlyokat emelj, és így végül több izomtömeget nyerj.
TELJESÍTMÉNYFOKOZÓ EDZÉS ELŐTTI KIEGÉSZÍTŐK
Akár ultramaratonra, hegyi kerékpárversenyre vagy úszóversenyre készülsz, létfontosságú, hogy az állóképességi sportok során feltöltsd a szervezetedet a szükséges tápanyagokkal. Ha elegendő glikogénraktár nélkül vágsz neki egy ilyen intenzitású versenynek, az negatív hatással lesz a teljesítményedre, és megnehezíti a céljaid elérését. A megfelelő edzés előtti táplálékkiegészítő több energiát és mentális összpontosítást eredményezhet.
Vásárold meg edzés előtti formuláinkat most
